一个真正的训练伴侣，对于希望通过为跑步爱好者和专业人士设计和开发的各种程序来提高表现的现代跑步者来说是必不可少的。

每个跑步者都有可能对训练进行个性化和编程以达到他/她的目标。他们全部。因为跑者没有极限。

拟议的计划分为四个宏观目标。

“体能训练”

区 14 个项目旨在提高跑步者的肌肉效率。主要目标是：

– 训练肌肉组织以支持更长的距离；

– 提高组织的氧合能力以及耐力和恢复的质量；

– 延缓疲劳感的出现；

- 提高你在跑步速度方面的表现；

– 以特定方式加强那些练习越野跑的人的肌肉。

“预防”区域

4 计划旨在大幅减少跑步者的受伤次数和主要肌肉骨骼疾病。

这些计划尤其旨在：

– 加强脚踝以防止扭伤；

– 增加因损伤和/或肌肉痉挛造成的伤害数量；

– 稳定髌骨，防止膝盖发炎；

– 加强腹部肌肉以防止腰痛。

“疼痛-伤害”区域

8 计划用于治疗跑步者的创伤和反复出现的疾病。一些例子是：

– 肌肉挛缩；

– 跟腱发炎；

- 背疼;

- 踝关节扭伤;

– 足部疼痛和胫骨疼痛。

“恢复”区域

4 计划在放松时执行，其目标是：

– 加快消除训练和比赛后积累的疲劳和乳酸的过程；

– 释放和放松紧张和酸痛的肌肉组织。